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不安に悩む方,社会不安障害(SAD,対人恐怖症)の方へのおすすめ14選!!

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セシル

こんにちは,心理ブロガーのセシルです

 今回は,約30年間 社会不安障害(SAD,対人恐怖症)を経験して,克服した私の経験を元に「不安に悩む方,社会不安障害(SAD,対人恐怖症)の方へのおすすめ14選!!」をご紹介させていただきます。

目次

社会不安障害(SAD,対人恐怖症)とは??

 「社会不安障害」とは,ひとことでいえば「対人恐怖症」「あがり症」のことです。

 大勢の人の前で発表を行う時など,主に人から注目を浴びる場面で過度に緊張してしまい,さまざまな症状を伴う病気です。

 社会不安障害は,英語でSocial Anxiety Disorderと表記され,SADと略されます。

 最近では,“社交”不安障害とよぶのが一般的です。

 社会不安障害(SAD,対人恐怖症)について,詳しく知りたい方は下記の記事をご覧ください。

不安に悩む方,社会不安障害(SAD,対人恐怖症)の方へのおすすめ14選!!

不安に悩む方,社会不安障害(SAD,対人恐怖症)の方への「おすすめの商品」

 不安に悩む方や社会不安障害(SAD,対人恐怖症)の方におすすめの商品をご紹介させていただきます。

① 本

 あなたの不安が強いのは「不安障害」だからかもしれません。

 病気についての知識を得ることは自己理解にも繋がりますので,おすすめの本をご紹介いたします。

 また,病気ではなくても不安の仕組みや対処法を知ることは有用です。

 ストレスに対処する本もご紹介させていただきます。

② 採光性の高いカーテン

 遮光カーテンが人気ですが,私は採光性の高い非遮光カーテンを強くおすすめいたします。

 日に当たることによって,体内でビタミンDが生成されます。

 免疫機能を維持して元気でいるためには,ビタミンDがとても重要です。

 また,ストレスを軽減する効果のあるセロトニンも増えます。

 家の中でひきこもっていても,部屋の中に光がさしてくるのが理想です。

③ 抱き枕

 不安な時に胸が苦しくなることはありませんか?

 抱き枕は不安に悩む方や不安障害の方にとっての必須アイテムだと思います。

 抱き枕を胸に押し当てるように抱きしめて寝ると安心できますよ。

④ 低反発マットレス

 不安で疲れた心と体の疲れを癒すにために睡眠の質を向上させましょう。

 睡眠の質を向上させるためには,部屋の温度管理なども大切ですが,寝心地も非常に大切です。

 低反発マットレスなら体にフィットして,脱力してリラックスできますよ。

⑤ ストレスを軽減するチョコレート

 不安でイライラしたり,ストレスを感じていませんか?

 お菓子を食べながらストレスを軽減できたら嬉しいですよね。

 ストレスを低減するチョコレートGABAがおすすめです。

 甘さ控えめで大人な味です。

⑥ マスク

 マスクはコロナ禍の必須アイテムですね。

 それだけではなく,不安の強い方や不安障害の方にとって,顔の表情を隠せるというのは安心感につながります。

 外に出るのが億劫ならひとまずマスクをして出かけてみませんか。

⑦ ヘルメット

 バイクの運転中に顔が丸見えだと気が散ることはありませんか?

 私はバイクに乗っていた頃,安全面だけでなく,精神的にリラックスするために顔を覆い隠せるジェットヘルメットを使用しておりました。

 安心して運転できるので非常におすすめです。

不安に悩む方,社会不安障害(SAD,対人恐怖症)の方への「おすすめのサービス・過ごし方」

 不安に悩む方や社会不安障害(SAD,対人恐怖症)の方におすすめのサービスや過ごし方をご紹介させていただきます。

⑧ カウンセリングを受ける

 不安が強かったり,心がモヤモヤする方にはカウンセリングがおすすめです。

 カウンセラーの方と一緒に自分の心を整理してみてはいかがでしょうか。

 不安の原因や解決策を模索してもいいですし,プロのカウンセラーの方に悩みを傾聴してもらって,自分を肯定してもらえると安心感を得られます。

 オンラインカウンセリングなら来院の必要もなく,気軽にどこでも受けられるので非常におすすめです。

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⑨ 旅行で心と体を癒す

 ずっと同じ場所にいると心を病んでしまうことがあります。

 たまには旅に出て,羽を伸ばして息抜きをすることも大切です。

 不安で疲れた心と体を旅行でリフレッシュするのがおすすめです。

 環境の変化は良い刺激にもなりますよ。

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⑩ 映画・ドラマ・アニメを見る

 不安が強いのは孤独を感じているからかもしれません。

 映画やドラマ,アニメは人の姿や声を聞くことができて,人生の物語があります。

 私はパソコンでの作業中もよくスマホで映画やドラマを再生して,寂しさを軽減しています。

 無料お試し期間だけでも楽しんでみてはいかがでしょうか (^^)

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