


こんにちは,心理ブロガーのセシルです🍀
今回は,約30年間 社会不安障害(SAD,対人恐怖症)を経験して,克服した私の経験を元に「不安に悩む方,不安障害の方,HSPの方へのおすすめ14選!!」をご紹介させていただきます。
不安に悩む方,不安障害の方,HSPの方へのおすすめ14選!!
不安に悩む方,不安障害の方,HSPの方への「おすすめの商品」
不安に悩む方,不安障害の方,HSPの方におすすめの商品をご紹介させていただきます。
① 本
あなたの不安が強い原因は「不安障害」だからかもしれません。
病気についての知識を得ることは自己理解や自己分析にも繋がりますので,おすすめの本をご紹介いたします。
また,病気ではなくても不安の仕組みや対処法を知ることはとても大切なことです。
不安障害やHSPの本,ストレスに対処する本もご紹介させていただきます。
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② 採光性の高いカーテン
遮光カーテンが人気ですが,私は採光性の高い非遮光カーテンを強くおすすめいたします。
日に当たることによって,体内でビタミンDが生成されます。
免疫機能を維持して元気でいるためには,ビタミンDがとても重要です。
また,ストレスを軽減する効果のあるセロトニンも増えます。
家の中でひきこもっていても,部屋の中に光がさしてくる環境が理想的です。
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③ 抱き枕
不安な時に胸が苦しくなることはありませんか?
抱き枕は,不安に悩む方や不安障害の方にとっての必須アイテムだと思います。
抱き枕を胸に押し当てるように抱きしめて寝ると安心できますよ (^^♪
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④ 低反発マットレス
不安や緊張で疲れきった心と体を癒すにために睡眠の質を向上させましょう。
睡眠の質を向上させるためには,部屋の温度管理なども大切ですが,寝心地も非常に大切です。
低反発マットレスなら体にフィットして,脱力してリラックスできますよ。
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⑤ ストレスを低減するチョコレートGABA
不安や緊張でイライラしたり,ストレスを感じたりしてはいませんか?
そんな時に,お菓子を食べながらストレスを軽減できたら最高ですよね (^^♪
「ストレスを低減するチョコレートGABA」なら,ストレスを低減する効果に加えて,睡眠の質も改善する効果があります!
甘さ控えめで,大人な味でとっても美味しかったですよ (^^♪
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⑥ マスク
マスクはコロナ禍の必須アイテムですよね!
それだけではなく,不安の強い方や不安障害の方にとって,顔の表情を隠せるというのは安心感につながります。
外に出るのが億劫なら,ひとまずマスクをして出かけてみませんか (^^♪
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⑦ ヘルメット
バイクの運転中に顔が丸見えだと気が散ってしまうことはありませんか?
私はバイクに乗っていた頃,安全面はもちろんのこと,精神的にリラックスするために顔を覆い隠せるジェットヘルメットを使用しておりました。
安心して運転に集中できるので非常におすすめです (^^♪
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不安に悩む方,不安障害の方,HSPの方への「おすすめのサービス・過ごし方」
不安に悩む方,不安障害の方,HSPの方におすすめのサービスや過ごし方をご紹介させていただきます。
⑧ カウンセリングを受ける
不安が強かったり,心がモヤモヤしているという方には「カウンセリング」がおすすめです!
カウンセラーの先生と一緒にあなたの心を整理してみてはいかがでしょうか。
不安の原因や解決策を模索してもいいですし,プロのカウンセラーの先生に悩みを傾聴してもらって,自分を肯定してもらえると安心感を得られます。
チャットやビデオによる「カウンセリングアプリ」なら来院の必要もなく,気軽にいつでもどこでも相談できるので非常におすすめです!
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⑨ 旅行で心と体を癒す
ずっと同じ場所にいると心を病んでしまうことがあります。
たまには旅に出て,羽を伸ばして息抜きをすることも大切です。
不安や緊張で疲れた心と体を旅行でリフレッシュすることができますよ!
環境の変化は良い刺激にもなるので,旅行は非常におすすめです。
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⑩ 映画・ドラマ・アニメを見る
あなたの不安が強いのは孤独を感じているからかもしれません。
映画やドラマ,アニメは人の姿や声を聞くことができて,人生の物語があります。
私はパソコンでの作業中もよくスマホで映画やドラマを再生して,寂しさを軽減しています。
無料お試し期間だけでも楽しんでみてはいかがでしょうか (^^)
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⑪ 恋愛をする
不安の強い方は,寂しがりな傾向があります。
今あなたに恋人がいないのなら,思い切って恋に夢中になってみるのが良いかもしれませんよ。
恋愛は人を大きく成長させてくれますし,他のことを忘れさせてくれます。
嫌な事を忘れるためにも,新しく夢中になれることを見つけてみませんか。
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⑫ 不登校に悩んでいたら
不安障害の中でも,とくに社会不安障害(SAD,対人恐怖症)の方は,不登校やひきこもりになりやすい傾向があります。
最近では,不登校のお子さんの自宅での勉強をサポートする「オンライン家庭教師のサービス」もあります。
1人で悩まずに一度相談されてみてはいかがでしょうか。
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⑬ 働くことに不安があるなら
不安に悩む方や不安障害の方は,うつ症状を併発していることが少なくありません。
もし,働き始めることに不安を感じているのなら,うつ症状や不安障害の専門の「就労支援サービス」がおすすめです。
うつ症状や不安障害のある方が仕事で困難を抱えやすいポイントに対して,効果的なトレーニングを行うことができます。
【うつや不安障害の症状のある方の「就労支援サービス」はこんな方におすすめ!】
・職場での人間関係がうまくいかず,転職を繰り返してしまう
・病気と付き合いながら,安定的に働き続ける方法を知りたい
・生活リズムが安定せず,働けるのか不安
・療養によるブランクがあるので,通勤や仕事ができるか自信がない
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⑭ 今の仕事を辞めたいなら
仕事を辞めたくても辞めさせてもらえず,不安な毎日を過ごしている方はたくさんいらっしゃると思います。
仕事を辞める際には,大きな精神的負担が伴いますから「退職代行サービス」を利用するのがおすすめです!
「退職代行」というと数十万円くらいの料金を想像されるかもしれませんが,退職代行ガーディアンなら,正社員・アルバイト・パート問わず一律 2万9800円で対応してくれます(2022年9月現在)。
別途追加費用も発生しません(2022年9月現在)。
退職代行ガーディアンは,東京都労働委員会認証の法適合の法人格を有する合同労働組合です。
退職代行という労働問題において,一般法人と弁護士の強みを”唯一”持つ存在で, 労働者のために運営されている組織です。
退職代行サービスを利用することで,仕事を辞める際の精神的負担を大幅に軽減して,そのエネルギーを次の新しい一歩に使ったほうが賢明です。
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まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は,「不安に悩む方,不安障害の方,HSPの方へのおすすめ14選!!」をご紹介させていただきました。
あなたの心と体を第一に考えて,十分に労わってあげてくださいね🍀



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【参考文献】
貝谷 久宣 (監修) (2017) . 社交不安症がよくわかる本
講談社
木村 昌幹 (2009) . 精神科医が書いたあがり症はなぜ
治せるようになったのか 現代書林
岡田 尊司 (2019) . 社交不安障害——理解と改善のための
プログラム—— 幻冬舎
清水 栄司 (2014) . 自分で治す「社交不安症」 法研
武田 友紀 (2018) . 「気がつきすぎて疲れる」が驚く
ほどなくなる「繊細さん」の本 飛鳥新社
山田 和夫 (監修)・山田 和惠 (監修協力) (2014) .
図解 やさしくわかる社会不安障害 ナツメ社
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