セシルこんにちは，心理ブロガーのセシルです🍀
今回は，「『自己肯定感』を高めるおすすめの方法は『自己肯定力』を鍛えること」についてお話しさせていただきます。
『自己肯定感』を高めるおすすめの方法は『自己肯定力』を鍛えること！！
『自己肯定感』とは？？
『自己肯定感』とは，自分自身をどれだけ肯定できているかという指標です。
『自己肯定感』の高い人は，自信があって前向きであるのに対して，『自己肯定感』の低い人は，自信がなく後ろ向きであるなどの特徴が見られます。
『自己肯定感』を高めるためには，最初に基礎となる人間関係（両親や家族）において，健全な自己肯定感を育むこと，いじめなどで自己肯定感を侵害されないことが最も重要です。
ですが，大人になってからも「自分はダメな人間だ」のような刷り込みに苦しんでいる方は非常に多いです。
それゆえ，『自己肯定感』を高めるために，一生懸命に努力や挑戦をし続けている人も少なくありません。
『自己肯定力』を鍛える
私がおすすめする『自己肯定感』を高める方法は，『自己肯定感』が自然と高まるのを待つのではなく，『自己肯定力』を鍛えることです。
『自己肯定力』とは，自分自身で自己を肯定する力であり，一種の認知行動療法といえます。
誰かに馬鹿にされたり，認めてもらえなかったりした時に「自分はやっぱりダメなんだ」と解釈してしまうと，『自己肯定感』はより低くなってしまいます。
今の等身大の自分に対して，「一生懸命にがんばってきた」，「努力してきた」などに認知を変えて，他人のどんな言葉にも負けず，自己を力強く肯定する習慣を身に付けることが非常に大切です。
他者との競争や比較だけでは，トップを取り続けることができる超天才でもない限り，いずれ精神的に潰れてしまいますから，自分自身の評価を軸にして生きるのです。
これまでの小さな成功体験を思い出して，再評価してみてください。
たとえば，私は10代の頃に2年間ひきこもったことがあります。
他人の目が怖くて，家からほとんど出ることができず，友達も1人もいませんでした。
家族を含めて，そのことを褒めてくれた人は1人もいませんし，むしろ馬鹿にされたことしかありません。
ですが，今ではコンプレックスにはしておらず，むしろ「ずっとひとりぼっちで，あんなにつらかったのに，よく耐えたな」と，これまで生き抜いてきた自分を本当に偉いなと思っています。
誰かに「ひきこもり」と笑われても，「ひきこもりを笑うあなたは，あのつらさを耐えられないでしょう。自分だからこそ耐えられた。」と思います。
いつの時代も，マウントやこちらを下げたいがために，嫌みや悪口を言う人はいます。
それらを冷静に理解して，相手からの評価よりも，自分の評価を重視する習慣をつけると，『自己肯定力』がどんどん高まっていきます。
嫌な気持ちにさせられた時は，むしろ『自己肯定力』を鍛えるチャンスです。
相手の悪意が全く気にならないくらい『自己肯定力』を鍛え上げましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は，「『自己肯定感』を高めるおすすめの方法は『自己肯定力』を鍛えること」についてお話しさせていただきました。
『自己肯定感』を高めるために，難しい課題に挑戦し続けることはとても素晴らしいことですが，どうしても時間がかかってしまいますし，上手くいかないこともあります。
また，自己を卑下してしまう習慣を断ち切らなければ，いつまでたっても『自己肯定感』は高まりません。
たとえ，下手くそでも，失敗ばかりでも，一生懸命に生き抜いてきた “あなた” そのものを肯定する『自己肯定力』を鍛えることで，あなたはもっと強くなれますし，生きやすくなります。
これを機に，今のありのままのあなた，これまでのあなたを肯定する力を鍛えてくださいね🍀
セシルあなたの人生がより良いものになることを願っております🍀
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