セシルこんにちは，心理ブロガーのセシルです🍀
今回は，「誰でもできる超節約方法（永久保存版）」についてご紹介させていただきます。
徹底的に無駄を省く節約方法となりますが，必要経費まで下げる必要はありませんのでご安心ください (^^)
主に，私が苦学生の頃にやっていた方法ですが，
これから節約を頑張りたい・見直したい方々，主婦・主夫の方々にも共感してもらえたり，参考にしていただけましたら幸いです。
セシルそれではいきましょう (^^♪
『節約』とは？？
さて，『節約』とは支出を削減することです。
支出には，大きく分けて『固定支出』と『流動支出』というものがあります。
簡単に説明すると，『固定支出』は毎月一定の金額がかかる費用のことであり，
『流動支出』は毎月かかったり，かからなったりする費用のことです。
本記事では，固定支出を生活するために必要なランニングコストととらえ，
流動支出を毎月必ずしも発生するとは限らない費用として分類してご紹介させていただきます。
セシルでは，さっそく見ていきましょう！
誰でもできる超節約方法！！：固定支出の削減！！
固定支出削減の要は，ランニングコストを徹底的に下げることです。
生活しているだけでランニングコストが発生して毎月引かれていきます。
たとえば，家賃・ローン，電気代，ガス代，水道代，飲食代，衛生用品代，日用品代，スマホ・ネット代，美容院代，各種保険料，各種税金，各種契約料など，
これらの生活費の無駄を徹底的に排除しましょう!!
セシルいくつか具体的にご紹介させていただきますね (^^)
電気・ガス・水道代の削減！！
学校や職場で過ごす
学校や職場で過ごせば，電気代や水道代が節約できます。
トイレもなるべく職場等で済ませて帰りましょう。
エアコンのクリーニング・温度調節
エアコンのフィルタの汚れは定期的に掃除してください。
フィルタにつまりがあるかないかで2℃ほど効果が変わります（私の体感です）。
温度調節は，節約に繋がりますからフィルタをキレイに保って無駄にパワーを強くしないこと，
そして無駄に寒すぎたり，暑すぎればそれだけ電気代がかかるので，常に適温に調整しましょう。
エアコンの使用を減らす
エアコンの使用を減らすことは電気代の節約になります。
夏は，エアコンよりも扇風機のほうが圧倒的に電気代が安いです！
机やテーブルで作業する時は，隣に扇風機を置いておけば良いのです。
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ポチップまた，お風呂に入る際は最後に水シャワーを浴びればお風呂上がりの発汗を抑えてくれます。
1人暮らしの方であれば，夏場は水風呂でリフレッシュすればガス代いらずですし，
お風呂あがりはひんやりして気持ちいいですよ (^^)
冬は，エアコンより『こたつ』がおすすめです。
電気代が劇的に安くなります！
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ポチップそして，家の中でも厚着しましょう！
『着る毛布』が暖かいうえに着脱しやすくておすすめです。
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飲食代の削減！！
自炊が基本です
節約の基本は自炊です。
安くて健康的です。作り置きをして，冷凍しておくのも良いですね。
私のように『1日1食 健康法』にすればさらに食費と時間の節約になります。
飲み水はブリタ
『ブリタ』を活用すれば，工事や設置不要で水道水を浄化してくれます。
私は飲み物をすべて水にしており，魔法瓶に入れて持ち歩いています。
自宅の水道水だけで生活できればかなりの節約になりますし，ペットボトル削減にもなりエコです。
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ポチップスーパーでは『半額・見切り品』を買う
夕方以降にスーパーに行けば，割引シールが貼られていることが多いです。
閉店時間に迫るほど残り物はどんどん安くなっていき，半額まで下がります。
社会人の方は，でき合いで簡単に済ませたい時もあると思うので半額を狙いましょう!!
わざわざ定価で購入する必要はありません。
見切り品のコーナーには常時半額品などが陳列されています。
こちらも必ずチェックしましょう!!
業務スーパーを活用する
とにかく安いです！
業務スーパーで，冷凍野菜や冷凍肉などを大量購入すれば，保存がききますし，
お子さんのいる大人数の家族は重宝すると思います。
コンビニと自販機は利用しない
まずコンビニは特別な用事でもない限り入店禁止ですね（笑）
自動販売機で飲み物を買うのも原則禁止です。
飲み物を購入したければ，スーパーやドラッグストア等で買った方が圧倒的に安いです!!
外食は特別な時だけ
節約と健康のために基本的に外食はやめましょう。
飲食代を最も増やしてしまうのが外食です。
でも特別な日や誕生日などは奮発してもいいと思いますよ。
ただし，クーポンのチェックはかかさないこと!!
お店で水もたくさんもらって，帰りに買わなくて済むようにしましょう。
痩せる
体に無駄な贅肉はついていませんか？
もしそうだったら溜め込んだ脂肪を消費しましょう。
脂肪を消費すれば食費が浮きますし，少食になれば健康で経済的な体に生まれ変われます。
成長期の子どもでもない限り，もう子どもの頃のようにたくさん食べる必要はありません。
スマホ代の削減！！
スマホのキャリアは格安SIM一択です!!
大手キャリアよりも圧倒的に安いからです。
昼間などの回線が混雑する時間帯はネットの速度が制限されたり，キャリアによっては専用の通話アプリが使いづらい等のデメリットはあるものの，
月々の料金を大手キャリアの半額以下に抑えることができるという大きなメリットを考えれば，
若者や節約家・倹約家の方々は格安SIM一択だと思います。
毎月発生するランニングコスト削減の代表格は，まず格安SIMに乗り換えることです!!
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誰でもできる超節約方法！！：流動支出の削減！！
被服代の削減！！
オシャレは大切です。
しかし，あなたの体は1つしかありません。
必要以上に服を持ちすぎていませんか？
私服もスーツも必要最小限で十分です。
冠婚葬祭などで困らないようにしておけばOKです。
必要以上の服はメルカリや古着屋に売ってしまって，これ以上増やさないようにしましょう。
クローゼットなどの管理コストも下がります。
良いジャケットが欲しければ，増やすのではなく更新です。
新しい服を買ったら古い服は売りましょう。
子どもの服は，子どもが大きくなればどうせ着れなくなりますから，先輩ママ・先輩パパさんからおさがりをもらいましょう。
本代の削減！！
図書館で借りる
図書館は無料です。
それに返却期限があるからこそしっかり読む確率が上がります。
中古本から探す
本は読めれば良いので，購入する場合は基本的に中古本で十分です。
古本屋やamazonなどでも中古本が安く買えますね。
もちろん，衛生上の理由で新品が良いという方や大事にしたい本だけ新品で購入するというのも良いと思います (^^)
交際費の削減！！
人付き合いは少数精鋭
多くの人と関わると外食やカフェ代など何かと交際費がかかりますし，時間も奪われます。
仕事でもない限り，本当に大事な友人とだけつき合えばいいと思います。
困った時に助け合える友人が本当に大事な友人です。
有料通話は原則禁止！！
病院や業者に電話をする際は仕方ないかもしれませんが，
基本はLINEやSkypeなどの無料通話を使いましょう。
美容院などもネットで予約すれば通話料金はかかりません。
意味のない飲み会には参加しない
あなたにとって必要な飲み会だけ出席しましょう。
とくに後輩におごらなければならない飲み会は要注意です。
誘ってくれた方に不快な思いをさせないように，適当な理由をつけて
「皆さんで楽しんでくださいね♪」と一言添えて断りましょう。
医療費の削減！！
健康を維持する
常に健康な食事・運動・睡眠を心がけて病気にならないようにしましょう。
病気やケガを減らすことができれば医療費を節約できます。
とくに歯医者は高額なので，食後はしっかり歯磨きをして虫歯にならないようにしましょう！
生き甲斐をもつことでも健康寿命に繋がりますし，メンタルケアをしてストレスを溜めないように精神衛生にも気を遣ってくださいね。
ただ，メンタルは思い通りにならないのが普通なので，無理しすぎたり，自分を責めたりしないでくださいね。
薬はジェネリック医薬品
病院で処方してもらう薬に『ジェネリック医薬品（後発医薬品）』がある場合は，そちらを指定しましょう。
医師にお願いして多めに処方してもらってストックしましょう。
市販の薬は高いですからね。
コンタクトレンズ代
コンタクトレンズは経済的なものを選択しましょう。
使用する機会が少ないならワンデーのほうが経済的かもしれません。
スポーツや肉体労働等をしないなら，ソフトコンタクトレンズよりも，ハードコンタクトレンズの方が経済的です。
そして，コンタクトレンズはネットで安く購入しましょう。
もちろん眼鏡だけで過ごす方が経済的ですし，眼科に定期的に通う必要もなくなりますね。
心療内科・精神科は1割負担
『自立支援医療制度』というものがあって，かかりつけの心療内科・精神科の医療費を1割負担にできます。
また，かかりつけの薬局も1割負担になります。
心療内科・精神科に通っている方は，この制度を利用しない手はありませんね。
カウンセリング
カウンセリングを受けたいと思っても料金が高いですよね。
学生は大学等で無料カウンセリングを受けられる場合が多いので必ず調べるようにしてください。
ただ，無料がなくてもカウンセリングを受ける必要がある時は無理せず受けてくださいね。
カウンセリングは病気の治療や心の健康への投資です。
また，お金がかかるからこそ1回のカウンセリングを大切にしようと努力できるという考え方もあります。
オンラインカウンセリングなら交通費と移動時間を節約できます。
学費の削減
学生の方や学生のお子さんがいらっしゃる場合は，必ず学校の『学費免除・減額制度』を調べて申請しましょう。
また，学校によっては休学期間は学費がかからない（または減額される）というところもあります。
必ず調べるようにしてくださいね。
『給付型奨学金』を支給する団体等もありますので，そちらもぜひ調べてみてください。
誰でもできる超節約方法！！：番外編
他にも節約するために工夫できることをご紹介いたします。
家計簿をつける
家計簿をつけましょう。
私はスマホのアプリで管理しています。
スマホならいつでもすぐに記帳できますし，出先で電車やバスを利用した時にレシートがなくてもその場ですぐに記帳できます。
つけ忘れもなくなるので非常に便利です。
家計簿は無料アプリで十分です。紙資源の節約にもなります。
ある物で済ます
基本的には既にある物を活用しましょう。
節約のためには，本当に必要かどうかをよく吟味してから購入することが大切です。
物を大事に使って長持ちさせる
私はパソコンでも財布でも大事に使って，最低10年以上は同じものを使用しています。
どんな物でも大事に使うことで長持ちさせることができますし，愛着が湧きます。
革靴も壁にぶつけたりして，傷つけないように注意しましょう。
キャッシュレスでポイントを貯める
同じ料金を支払うなら絶対にポイント還元があるほうがお得です!!
たとえば『楽天カード』や『楽天ペイ』で楽天ポイントを貯めることができます。
光熱費や年金などのランニングコストは全てクレジットカード払いにしましょう。
＼ 私も『楽天カード』を愛用しています！／
同じお店で購入する
お気に入りのお店で購入してポイントを貯めましょう（たとえば薬局やスーパー，お気に入りの服屋さんなど）。
通販なら楽天市場で楽天ポイントを貯められますし，
楽天以外のお店でも楽天ポイントが貯まるようになってきましたね（たとえば，マクドナルドやココカラファインなど）。
まとめ買いをする
食料品・日用品・衛生用品など，必ず消費する物は通販でまとめ買いしましょう。
まとめ買いでお得に購入できますし，買い物時間の節約にもなります。
お米などの重たい物やトイレットペーパーなどの大きな物を通販で購入すれば，時間だけでなく労力の節約にもなりますね (^^)
通販を利用する
店頭で購入するよりも通販で購入したほうが，時間，労力，交通費を節約できます。
パソコンやスマホで，多くの商品の中から比較検討をして商品を選ぶことができますし，
同じショッピングサイトで購入すればポイントも貯まりやすいです。
また，送料込みでも，店頭で購入するより安い商品がたくさんあります（販売側も通販であれば，店舗費用と人件費などを節約できるからです）。
特別な理由がない限り，通販がおすすめです。
テレビを持たない
今の時代，本当にテレビは必要ですか？
スマホがあればリアルタイムでニュースが読めますし，ニュースのライブ配信も無料のものがたくさんあります。
テレビとテレビ台がなければ部屋も広くなりますし，管理コストも下がります。
そして何より，某社の受信料契約をしなくて済みます。
これはかなりの節約になりますよ！
車を持たない
車がないと仕事や生活ができないという場合を除いて，車は必要ありません。
たまに車が必要になる程度なら，タクシー，カーシェアリング，レンタカーの利用で十分です。
タクシーを贅沢がる方もおられますが，車を所有するほうが圧倒的に費用がかかります。
高級車や高級腕時計を見せびらかして富を掲示し合う時代はとっくに過ぎ去りました。
車を買えば初期費用と維持費はもちろん，
車で出かけることで遊びやイベントも増えて，二次的にも出費が増えます。
今は健康と節約の時代です。
車やバイクではなく，自転車やウォーキングで節約しながら運動するという習慣を身につけたほうがよっぽど合理的です。
業者に頼らない
家の修理や日曜大工などはできる限り自分でやりましょう。
業者に依頼すると工賃や出張費で数万円以上請求されることもあります。
私は猫のドアをDIYで取り付けました。
材料代だけで済みました(^^)
他にもトイレが詰まった時など，まずは自分で対処してみましょう。
映画
映画館で映画を見たい時はありますよね。
そんな時はファーストデイ（1日）やレディースデイ，レイトショーなどのサービスを利用しましょう。
通常料金よりも安くなります。
会社勤めの方は福利厚生についても要チェックです。
映画が割引になる制度があるかもしれません。
また，無料で一定期間視聴することができる動画サービスなどを利用すれば，かなりお得です!!
無料お試し期間のプランに登録して，無料期間内に解約すれば料金は一切かかりません。
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雑誌
雑誌は，本屋で立ち読みすれば十分です。
古くなればすべてゴミになりますから。
最初の1ページから最後までじっくり読みたい，または記念に残す刊でもない限り，わざわざ購入する必要はありません。
漫画
漫画は，無料アプリやネットカフェで十分です。
本当に好きな作品だけをコレクションすれば良いと思います。
私は，電子書籍を利用しております。
電子書籍は部屋の場所をとらないため，管理コストが下がりますし，経年劣化の心配もなく，紙資源の節約になります。
写真集
アイドルや俳優・女優さんの写真はインターネットで簡単に閲覧できる時代です。
一生，家宝として大切にするというほどのファンでもない限り，写真集を買う必要はありません。
マッサージ
恋人や配偶者の方がいる場合は，2人でマッサージをし合うのがおすすめです。
外でお金を使うよりも，夫婦間でお金を払えば世帯支出がなくなります。
無料だと続かないので1時間3000円とか，お店と同じように支払いましょう。
マッサージする側は臨時収入が発生することで，苦痛なく相手のために一生懸命に取り組むことができます。
シューズ類を購入したらすぐに防水スプレー
シューズや革靴を買ったらまず防水スプレーをしましょう。
水や汚れをはじいてくれて長持ちします。
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ポチップ旅行・観光
旅行や観光にかかる交通費と宿泊費を最安にするためにも，クーポンや割引制度は必ずチェックするようにしてください。
社会人の方は出張に合わせて旅行・観光するのがおすすめです。
私は東京出張に併せて東京タワーなどを観光していました。
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仕事帰りは直帰
仕事帰りは寄り道せずに直帰しましょう。
時間とお金の節約になります。
特別な用事や必要がない限り，あらゆる誘惑に打ち勝ってまっすぐ帰りましょう。
いかがでしたでしょうか。
まだまだできる事はたくさんあるので随時更新させていただきますね (^^♪
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