セシルこんにちは，心理ブロガーのセシルです🍀
運動不足で体がなまっていませんか？？
でもスポーツジムに通うのはお金がかかりますよね。
自宅トレーニングならジムに支払う月額料金もかかりませんし，部屋着のままでいつでもトレーニングを行うことができます！
今回は，「【ダイエット】『自宅トレーニンググッズ』おすすめ１３選！！」をご紹介させていただきます。
【ダイエット】『自宅トレーニンググッズ』おすすめ１３選！！
私が買ってよかったと思う『自宅トレーニンググッズ』を厳選してご紹介させていただきます (^^♪
① カラダスキャン
ダイエットやトレーニングをする方にとって，『カラダスキャン(体重体組成計)』は必需品です！！
体重計では体重しか測れませんし，体重は筋肉の付き方などによっても変わります。
『カラダスキャン』なら，体重，体脂肪はもちろん，基礎代謝，内臓脂肪，BMI，骨格筋率，体年齢などを自動で計算してくれます！！
健康と美容のためにも『カラダスキャン』がおすすめです！！
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ポチップ
ポチップ② ユラミンゴ
ユラユラ，ユラミンゴ (^^♪
『ユラミンゴ』は，イチオシの自宅トレーニンググッズです！
私は趣味のバスケットボールで足首の捻挫を繰り返し，足首がゆるくなっていました。
そこで，足首を鍛えるために『ユラミンゴ』を購入しました！
これは・・・最高ですね！！
効果的に足首を鍛えられますし，体幹もしっかり鍛えることができます。
何より，乗るのが楽しいです！
場所も取らないので便利ですよ (^^♪
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③ トレーニングチューブ（ゴムバンド）
使い方いろいろ『トレーニングチューブ』です！
こちらの『トレーニングチューブ』は色ごとに強度が異なり，筋力や用途に合わせて使い分けることできます。
5本セットの価格なので，非常にお買い得ですね (^^♪
私は，主に下半身の筋力強化に使用しておりますが，最近ではプロ野球選手も使ってましたよ！
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ポチップ④ 腹筋ローラー
『腹筋ローラー』は，今や定番中の定番の自宅トレーニンググッズです！！
軽くて丈夫ですし，コンパクトで収納場所にも困りません。
腹筋や体幹を集中的に鍛えたい方におすすめです！！
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ポチップ
ポチップ※写真とリンク先の商品は異なります。
⑤ プッシュアップバー
『プッシュアップバー』は，腕だけでなく胸筋もしっかり鍛えられます！！
軽くて丈夫で，収納しやすいです。
引き締まった胸筋を目指したい方におすすめです！！
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ポチップ
ポチップ※写真とリンク先の商品は異なります。
⑥ ダンベル
『ダンベル』も自宅トレーニンググッズの定番ですね！
『ダンベル』はどこのスポーツジムにもありますよね (^^)
私は右利きで，右腕に比べて左腕の筋力が弱いため，左腕の筋力強化に使用しております。
使い方次第で，肩の筋肉や二の腕のシェイプアップにも使えますよ！！
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ポチップ※写真とリンク先の商品は異なります。
⑦ ハンドグリップ（握力）
トレーニングにおいて，握力の強化もとっても重要です！
最近では，加齢によって筋力が低下した状態である『サルコペニア』が話題になっています。
『サルコペニア』になると，自分で缶やフタを開けたりするのに苦労するため，日常生活に支障をきたしてしまいます。
男性も女性も，健康で快適な生活を送り続けるために『ハンドグリップ』で握力を鍛えましょう！！
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ポチップ
ポチップ⑧ ピラティスボール
『ピラティスボール』を，両足の太ももの間に挟んで強く締めれば，内もも（内転筋）を鍛えられます！
内ももを鍛えれば，太もも引き締まって，美脚効果がありますよ。
内ももの筋肉が弱いという方におすすめです (^^♪
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ポチップ⑨ リストウエイト
『リストウエイト』は，手首や足首に巻いて使用する重りです。
私は，主に膝を鍛えるために使用しておりました。
膝を鍛える方法はとっても簡単です！
足首に巻いて，座った姿勢で足を180度前に伸ばしてキープします。
これで膝の前側の筋肉（大腿四頭筋）を効果的に鍛えることができます。
膝の筋肉は日常生活において非常に重要ですから，ご高齢の方にもおすすめです。
膝を鍛えてずっと歩ける健康な体を目指しましょう (^^♪
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ポチップ
ポチップ⑩ ワンダーコア
『ワンダーコア』なら通常の腹筋と比べて，腰を痛めずに腹筋を鍛えることができます。
友人に譲るまで，ずっと『ワンダーコア』を使用しておりました (^^)
通常の腹筋は，体を起こす時に腰に負担がかかりますが，『ワンダーコア』は背中でもたれながら押して鍛えるので腰が楽でしたよ。
そして，腹筋にしっかり効きました！！
家にこたつがある方は，『ワンダーコア』を座椅子の変わりにして，くつろぎながら鍛えられるようにするのもおすすめです (^^♪
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ポチップ⑪ トレーニングマット
フローリングの上でトレーニングをすると腰が痛いですし，冬は冷たいですよね。
そんな悩みを解決するのが『トレーニングマット』です！！
『トレーニングマット』を敷けば，「トレーニングをするぞ！」というスイッチも入り，モチベーションも上がります！
マンション住まいの方は，防音対策にもなります。
丸めて収納したり，携帯することもできるので，ヨガやピラティス教室にもおすすめですよ (^^♪
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ポチップ⑫ プロテイン
筋トレのお供と言えば『プロテインドリンク』ですね！
トレーニングを行った際にプロテインを摂取することで，効率的に筋力を強化することができます。
ダイエット目的で，1日の食事の1回をプロテインに置きかえるのもおすすめですよ (^^♪
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ポチップ⑬ ハチマキ
『ハチマキ』をトレーニングをする時に額に巻きます（笑）
気合を入れてトレーニングに集中したい方におすすめです (^^♪
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ポチップ
【ダイエット】欲しい『自宅トレーニンググッズ』おすすめ５選！！（番外編）
番外編として，私が欲しいと思う『自宅トレーニンググッズ』を厳選してご紹介させていただきます (^^♪
① ぶら下がり健康器
『ぶら下がり健康器具』は，本当にめちゃくちゃ欲しいのですが，置く場所がないのであきらめました。
これがあったらすごく便利じゃないでしょうか？？
毎日筋トレをしていると，床に伏せるまでがけっこう億劫だったりします。
『ぶら下がり健康器具』なら立ったまま気ままに筋トレができますね！
懸垂なら上半身の筋肉を効果的に鍛えられます！
家の中に置けなくても，広いガレージやお庭のある方なら置けますね (^^♪
ジムに通うより圧倒的に安いですよ！
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ポチップ② ストレッチポール
『ストレッチポール』もとっても欲しいのですが，こちらも置き場所がなくて購入をあきらめました (^_^;)
私がアルバイトでスポーツジムのインストラクターをしていた頃，『ストレッチポール』のレッスンを担当したことがあります。
『ストレッチポール』での体操の後は，みなさん体の歪みが改善されて感激してくださりました (^^♪
姿勢や体の歪みが気になる方やご高齢の方にもおすすめです。
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ポチップ③ ダイエットスリッパ
『ダイエットスリッパ』は超おすすめの自宅トレーニンググッズです！！
家の中で履いているだけで，ダイエットやトレーニングの効果があります。
すごく欲しいのですが，この商品を知る前に普通のルームシューズを買ってしまったばかりなので，購入を見送りました (^_^;)
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ポチップ④ バランスボード
『バランスボード』は，上でご紹介させていただいた『ユラミンゴ』とよく似た商品です。
『バランスボード』のほうが好きという方にはこちらがおすすめです。
足首や体幹を鍛えられます！
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ポチップ⑤ スクワットスリール
『スクワットスリール』は，膝や下半身の筋肉を鍛えたい方におすすめです。
スクワットをしたいけれど，立ったままの姿勢がつらかったり，ふらつきが怖いという方もいますよね。
『スクワットスリール』なら，座ったままの姿勢で，座面を空気圧で押し上げてスクワットをサポートしてくれるので，膝を痛めにくいです。
家でデスクワークをしながらも鍛えられるので，非常に魅力的ですね (^^♪
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