断食道場1週間で5.5kg 痩せて学んだことまとめ(体験談)

\ この記事が気に入ったらシェアしてください!/
セシル

こんにちは,心理ブロガーのセシルです🍀

 今回は,「断食道場1週間で5.5kg 痩せて学んだことまとめ(体験談)」についてお話しさせていただきます。

 私は,数年前に断食道場に1週間宿泊したことがあります。

 当時,体調を崩して,ストレスと抗うつ薬の副作用で,わずか2年ほどの間に66kgだった体重が96kgまで増え,激太りしたことがありました(※現在は62kgです)。

 そこで,ダイエットと健康のために断食道場に行く決心をしました!

 断食初日の朝は体重 90kgで,断食最終日の朝は体重 84.5kgでした(※どちらも裸で,同じ体重計で測定)。

 なんと,1週間で5.5kg 痩せることに成功しました!!

目次

断食道場のメリットとデメリット

断食道場のメリット

断食・ファスティング・ダイエットに特化した環境で過ごせる!

 断食道場の最大のメリットは,断食やダイエットに特化した環境に身を置けるということです。

 断食道場でやっていることは,基本的に “断食” または “超少食” なので,物理的には家で1人でできることです。

 ですが,家で1人で実践するのは,かなりの精神力を要します。

 私も何度も挑戦しましたが,ほとんどが失敗に終わりました (^_^;)

 なのに,断食道場なら,1週間でも断食ができてしまいます!

断食・ダイエット・ファスティングの知識が得られる!

 断食道場の方針にもよりますが,基本的に断食やファスティングにはルールがありますし,その方法もレクチャーしてもらえます。

 断食後にリバウンドすると逆効果ですから,ずっとダイエットを継続するためにも断食・ダイエット・ファスティングの知識は必須です。

ちょっとした旅行気分を楽しめる♪

 断食道場は,地方や田舎にあることも多いので “ちょっとした旅行” になります。

 宿泊施設の周辺を事前にチェックしておけば,観光をしながらウォーキングなどの運動をすることもできますよ。

 旅行気分で,心も体もリフレッシュできますね (^^♪

ダイエット仲間ができる

 断食道場は,同じ志をもつ方々と知り合える貴重な機会です。

 断食道場に宿泊している方と積極的に交流すれば,ダイエット仲間ができますよ!

 私は,断食道場で知り合った方と今でもSNSで繋がっており,日々の成果や発見を報告し合っています (^^♪

断食道場のデメリット

料金が高すぎる!!

 断食道場の最大のデメリットは,料金が高すぎるということです!!

 私は,1週間の宿泊費だけで10万円近くかかりました(汗)

 当時は,ストレス太りが止まらなくて,どうしようもなかったので,断食道場に投資する決意をしました。

 しかし,食事もほとんどなく,古民家や道場にほとんど素泊まり状態なのに「なぜこんなに高いのだ (# ゚Д゚) 」と嘆きました(笑)

まとまった休みがないと行けない

 宿泊期間を長くするほど断食の効果は大きくなりますが,まとまった休みがないと宿泊できないですよね。

 お仕事をされている方で,リモートワークの方ならWi-Fi環境があれば宿泊先でも仕事ができますが,

 平日のサラリーマンの方は,まとまった休みがなかなか取れず,休みが取れた時には満室で予約が取れないということもあります。

断食道場1週間で5.5kg 痩せて学んだことまとめ(体験談)

 断食道場では,断食・ファスティング・ダイエットの知識や考え方について教えてもらいました。

 断食道場で学んだことで,とくに重要な部分をまとめてお伝えさせていただきます (^^)

増やすのではなく減らす!

 よくテレビのダイエット番組で「○○を食べれば痩せる!」というようなキャッチフレーズを耳にしますよね。

 体に良いもを食べることも大切ですが,痩せるため,あるいは健康になるためには,基本的に “増やすのではなく減らす” ことが大切なのです。

 とくに肥満の方は,食べる量を減らすことが最良の健康法であることを教わりました。

早食いは禁物!!

 早食いは百害あって一利なしです。

 仕事で忙しくて食べる時間がなかったり,ファーストフードが流行っておりますが,早食いはドカ食いのもとです。

 脳とお腹の満腹感には時差があるため,早食いは必然的に食べ過ぎに繋がってしまうのです。

食べ物を変える(重要)

 断食道場では「食べる物も変える」という指導を受けました。

 痩せて健康になるためには,体に悪い物を排除することが大切なのです。

 以下の『食事変換表(ダイエット・健康編)』にまとめましたのでご覧ください。

変更前変更後
動物性タンパク質植物性タンパク質(※大豆ミートがおすすめ)
白砂糖黒砂糖,ハチミツ
牛乳豆乳
白米玄米
食塩岩塩
油類オリーブオイル,エゴマ油,ひまわり油,玄米油
白パン全粒粉パン,黒パン
お菓子,市販のジュースなし(※一切摂取しない)
食事変換表(ダイエット・健康編)

 健康のためには,無添加が基本です。

 お菓子や市販のジュースは,すぐに肥満になりますし,高血圧にもなりやすいので一切摂取しないのが理想です。

断食道場に持っていくと便利な物

 断食中は,何もせずゆったり過ごすのも良いですが,とにかくお腹が空きます (^_^;)

 時間を有効に使いたい方は,仕事道具や勉強道具,暇つぶしになる物や携帯可能なトレーニンググッズなどを持ち込むのがおすすめです!

~ 断食道場に持っていくと便利な物 ~

・仕事道具(パソコン,スマホ,イヤホン,書類など)

・勉強道具(筆記具,参考書など)

・読書本(実用書,小説,漫画など)

・ノート(断食道場で教えてもらった事をメモするのに便利!)

・クリアファイル(資料などをもらった時に便利!)

・組み立て式の腹筋ローラー(分解ができて軽い物がおすすめ!)

・トレーニングチューブ(軽くて小さいのでおすすめ!)

1日1食健康法(余談)

 私は,基本的に「1日1食」です (^^)

 「1日1食」を選択した理由は,① 食事の量を減らすため,② 食事の時間を減らすため(他のことに時間を活用するため),③ 食費を節約するための3つです。

 また,「1日1食」にすることよって空腹時間が長くなるので,毎日ファスティングをしている効果が得られます。

 私は30歳を過ぎた大人ですから,成長期の頃と同じ量を食べていれば太っていく一方ですからね (^_^;)

 もちろん,食事回数は人それぞれですし,「1日1食」にこだわらずとも,1日の総摂取量を減らせば確実に痩せますよ。

断食道場に行ってきた感想

 私が宿泊した時は,女性の宿泊客のほうが多かったのですが,私を含め男性のほうが体重が落ちるのが早かったです。

 男性のほうが基礎代謝が高く,ダイエットで筋肉も痩せるからですね。

 断食道場で,断食・運動・観光をセットで楽しみたいという方は,地方の断食道場に行って,自転車を借りてサイクリングに行くのがおすすめです!

 ただ,断食中は体が慣れるまで,人によっては “ふらつき” や “吐き気” のある場合があるので,決して無理しすぎないでくださいね。

 断食だけで,立派なダイエットですからね (^^♪

\ 本気で痩せるなら『ライザップ・チョコザップ』がおすすめ!/

セシル

この記事が気に入ったらぜひシェアしてくださいね🍀

\ ポチッと応援をお願いします!/

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ ストレスマネジメントへ
にほんブログ村

【参考文献】

南雲 吉則 (2015) . 「空腹」が人を健康にする
  ——「一日一食」で20歳若返る!——
  サンマーク出版

船瀬 俊介 (2015) . 万病が治る!20歳若返る!
   かんたん「1日1食」‼ 講談社

船瀬 俊介 (2018) . やって良かった!1日1食
  ——病気にならない生き方——
  フォレスト出版

\ おすすめの本・電子書籍はこちら!/

著:南雲 吉則
¥891 (2023/05/10 13:33時点 | Amazon調べ)
\楽天ポイント4倍セール!/
楽天市場
\楽天ポイント4倍セール!/
楽天市場
楽天ブックス
¥1,540 (2024/05/23 14:33時点 | 楽天市場調べ)
\楽天ポイント4倍セール!/
楽天市場
\ この記事が気に入ったらシェアしてください!/

コメントを書いてみよう (^○^)

コメントする

目次