セシルこんにちは，心理ブロガーのセシルです🍀
今回は，「おひとりさまの深夜の静寂と孤独の過ごし方」についてご紹介させていただきます。
生活のリズムに抗うのをやめた私（体験談）
私は毎朝5時起きですが，たまに夜に眠れなくなることがあります。
そんな時は昼夜逆転してしまいます。
学生の方なら夏休みや冬休みに家にひきこもりがちになって，生活のリズムが乱れてしまうことはありませんか？
私も昔は朝が苦手で，どうしても起きられませんでした (^_^;)
「生活習慣を正さないと！」と思い，良い目覚まし時計を買ったり，アロマを寝室に置いたり，睡眠薬を飲んで寝る時間を調整したこともありました。
それでも生活習慣は直りませんでしたし，無理やり直しても，また昼夜逆転しようとする力が強く働いてすぐに戻ってしまいました。
私は，前職を退職して，ひきこもり状態になった時に生活のリズムに抗うのをやめました。
朝に眠くなり深夜に脳が冴えるということは，少なくとも今は「私の体はどうしてもそうしたいのだ，朝起きて夜に寝るのが本当につらいのだ」と思いました。
がんばっても改善できないなら，潔く諦めて自然に任せようと思いました。
すると，プレッシャーによるストレスが減ったからか，少しずつ生活のリズムが整っていき，自然と夜に眠くなり，朝5時頃に目が覚めるようになりました。
その経験から，眠れない時は，深夜の「静寂」と「孤独」を楽しみながら時間を有効活用するようにしています。
どうしても生活習慣を直せないという方は，自然に任せるというのが解決の近道かもしれませんね🍀
おひとりさまの深夜の静寂と孤独の過ごし方
好きな飲み物を嗜む
水やお茶はもちろん，コーヒーやお酒など，自分の飲みたい物を用意します。
あらかじめ，コンビニやスーパーで買い揃えておきましょう。
夜食はおすすめしませんが，食べ物も必要という方は，好きな食べ物やおつまみも用意しておくと良いですね (^^♪
深夜はあなただけの時間ですから，静寂を感じながら，ちょっと高級なお茶やお酒をゆっくり嗜むのは幸せな時間になりますよ。
私はお酒をあまり飲まないので，ジンジャーエールをちびちび飲むことがあります（笑）
お気に入りのグラスに氷を入れて飲み物を注ぐと，グラスを持つたびに氷の音が奏でられて良い雰囲気を作ってくれます (^^♪
好きなものを用意する
眠れないなら，見たい映画やドラマ，アニメ，漫画，本などを楽しむ時間にするのも良いですね。
作品はあなたの “心の栄養” になります。
もちろん，趣味やゲームに没頭するのも良いですし，好きな音楽をかけたり，好きなものに囲まれて過ごすと幸せな気持ちになります。
たとえば，忙しくてなかなか時間が取れないからこそ，深夜の映画鑑賞は格別であり，独りきりで作品の世界にどっぷり浸かれます。
自分磨きをする
どうしても眠れない時は，あえて起きて，“自分磨き” の時間に使います。
たとえば，筋トレをしたり，美容などの集中ケアをするのがおすすめです。
普段はしないような高級パックやホワイトニングシート，家庭用脱毛器などもおすすめです。
忙しいとなかなか時間が取れなかったり，やる気が出なかったりするので，誰にも邪魔されない深夜の静寂と孤独の時間は “自分磨きのチャンス” です。
私は美容男子を目指しているので，深夜眠れない時は身嗜みの手入れもしますよ (^^♪
あえて仕事や勉強に打ち込む
深夜だからこそ，集中力が増すという方もいると思います。
私は，深夜のほうが気が散らず，心が落ち着くことがあり，集中して仕事や勉強に打ち込めます。
みんなが眠っている時間に，独りで勉強や仕事に打ち込む姿は賞賛に値しますし，寝る前に勉強すると記憶の定着率も上がりますよ (^^♪
孤独な仲間と繋がる
深夜起きていると，必ず同じように起きている人たちがいます。
理由はさまざまですが，あなたと同じような状況にいる人もたくさんいるはずです。
今では，SNSやチャットアプリなどですぐに誰かと話すことができます。
深夜だからこそ話せる話題もあります。
深夜の時間帯に，同じように孤独を感じている仲間や同じ趣味をもつ仲間と出会えたら素敵ですね🍀
まとめ
・眠れない時は，あえて起きて自然に任せるのも手
・深夜だからこそできることがある
・深夜の静寂と孤独の時間帯を有効活用して快適に過ごす
いかがでしたでしょうか。
今回は，「おひとりさまの深夜の静寂と孤独の過ごし方」についてご紹介させていただきました。
深夜にお仕事をされていたり，外で過ごされる方もいらっしゃると思います。
「こんなおひとりさまの過ごし方があるよ」という方は，ぜひコメントで教えてくださいね (^^♪
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