セシルこんにちは，心理ブロガーのセシルです🍀
今回は，「呼吸筋」を鍛えることができる『エアロフィット』を使ってみた感想をレビューさせていただきます。
『エアロフィット』とは？？
『エアロフィット』とは，呼吸の専門家によって開発された「呼吸筋」を鍛えることができるトレーニンググッズです。
「呼吸筋」とは，人間の胸部の中にある胸郭まわりの筋肉のことであり，呼吸に必要な筋肉の総称です。
『エアロフィット』によって，呼吸に負荷をかけたトレーニングを行うことで，呼吸筋力の向上を目指すことができます。
『エアロフィット』は，ランニングマガジン「COURIR 」や「Bicycle Club」などのメディアに多数掲載されている話題のトレーニンググッズです。
「呼吸筋」を鍛えるメリットとは？？
『エアロフィット』で呼吸筋をトレーニングすることで得られるメリットはたくさんあります。
そのなかで，私が重要だと感じた3つのメリットをご紹介させていただきます！
➀ スポーツ・運動のパフォーマンス向上
「呼吸筋」の強さ・速さ・効率を向上させることは，スポーツや運動のパフォーマンスを向上させることに繋がります。
『エアロフィット』で呼吸筋をトレーニングすることで「持久力」が高まるため，マラソン，ジョギング，サイクリングなどの運動で疲れにくくなります。
もちろん，日常生活や社会生活における通勤・通学・散歩などにおいても効果を発揮しますよ！
② 睡眠の質の向上
「呼吸筋」を鍛えることで，睡眠の質を向上させることができます。
効率的な「呼吸筋」は，呼吸数や心拍数を遅くするため，心身のリラックス状態を促進して，深い眠りに入りやすくなり，睡眠の質を向上させます。
③ メンタルの安定
『エアロフィット』によるトレーニングは，メンタルの安定にも役立ちます。
たとえば，「マインドフルネス」は，呼吸の瞑想ともいわれ，呼吸を通じて，ストレスやネガティブな感情に柔軟に対応し，心身のバランスを保つための方法です。
『エアロフィット』を使用して，意識的な呼吸をすることによって，心身のリラックスが促進されるため，「マインドフルネス」の効果があり，心の安定に繋がります。
『エアロフィット』を使ってみた感想（メリット & デメリット）
今回，私が使用したのは『エアロフィット・アクティブ』です！
実際に使ってみて感じたメリットとデメリットをご紹介させていただきますね (^^)
『エアロフィット』を使用して感じたメリット
コンパクトで軽い
『エアロフィット』は，幅 7.7cm，長さ7cm，厚さ2.7cmで非常にコンパクトで，重量が45gの軽さです（※エアロフィット・アクティブの場合）。
ポケットに入れて携帯することも可能ですし，カバンの中に入れてもかさばらなくて済みますよ (^^♪
多くのトレーニンググッズが場所をとってしまうのに対して，『エアロフィット』は引き出しの中に入れておけるサイズなのもおすすめできるポイントです。
デザインもクールでスタイリッシュで良きですね (^^♪
スマホアプリでトレーニングを指導・管理してくれる
『Airofit』というスマホのアプリで，音声付きのトレーニング指導をしてくれます。
トレーニングの合計時間やセッション回数も記録してくれますよ (^^♪
もちろん，アプリは無料です✨
公式によれば，1日2回 × 10分が最適なトレーニング・スケジュールであるとされています。
ただし，徐々に慣らしていくことが大切であるため，毎日 2回 × 5分のトレーニングから始めることが推奨されていますし，私もそうしましたよ (^^)
簡単に洗える
『エアロフィット』の使用後は，布で拭いたり，アルコールで除菌することもありましたが，お風呂やシャワーを浴びる際に一緒に持って入って，洗っていました。
マウスピースの部分だけを取り外して，普通の食器洗い用洗剤で洗えるのが便利でした。
部屋の中で使える
トレーニングというと，ランニングコースを走ったり，スポーツジムに通うイメージもありますが，
『エアロフィット』はベッドの上に座ったり，寝転んだりしながらも使用できます。
「呼吸筋」のトレーニングなので，家の中で昼夜を問わず，静かに使用できるのも魅力の１つですね (^^♪
確かな効果を実感しました！！
私は，普段はクロスバイク移動なのですが，『エアロフィット』を使用してから体が疲れにくくなりました✨
「呼吸筋」を鍛えることで「持久力」が向上し，以前より体が軽くなったような気がして，遠出したくなりましたね (^^♪
そして，睡眠の質も向上してきました🍀
以前は，睡眠中に息苦しさを感じて，何度も起きてしまうことがあったのですが，
『エアロフィット』を使用し始めてから，徐々に眠りが深くなっていき，朝はスッキリと起きられるようになりました✨
トレーニングを続けることで，まだまだ効果が期待できそうなので，今後も継続して使用していきたいと思います (^^♪
『エアロフィット』を使用して感じたデメリット
毎日のトレーニングが必要
当たり前のことですが，どんなトレーニングも日々継続しなければ効果は出ません。
『エアロフィット』は，短い時間で，スマホを操作しながらもできるので，ストレスは比較的少ないと思います。
ですが，毎日続けるのが苦手という方にとってはデメリットになると思います。
私はやる時間を決めて，スマホのアラームで通知するようにしていました (^^)
価格がやや高め
私が使用した『エアロフィット・アクティブ』は，¥ 15,990（税込）なので，決して安い買い物ではないですよね（※2024年2月時点の価格）。
上位モデルになると，さらに価格は上がります。
ただ，毎日使用すれば，確かな効果を実感することができるので，コスパはわるくないと思います。
毎日使う相棒となると，愛着もわくので，私は好きな青色のデザインを選びました (^^♪
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は，「呼吸筋」を鍛えることができる『エアロフィット』を使ってみた感想をレビューさせていただきました。
『エアロフィット』によって，「呼吸筋」を効率的にトレーニングすることができ，スポーツや運動のパフォーマンスの向上，睡眠の質の向上などの効果があります。
私は，今後も『エアロフィット』を継続的に使用していきます。
新しい発見があれば，追記させていただきますね (^^♪
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