セシルこんにちは，心理ブロガーのセシルです🍀
私は，約30年かけて『社会不安障害（SAD）』を克服することができました (^^♪
今回は，「人前で失敗したら終わり」は思い込み！？（社会不安障害の体験談）についてお話しさせていただきます。
社会不安障害（SAD，対人恐怖症）とは？？
『社会不安障害』とは，ひとことでいえば『対人恐怖症』や『あがり症』のことです。
大勢の人の前で発表を行う時など，主に人から注目を浴びる場面で過度に緊張してしまい，さまざまな症状を伴う病気です。
社会不安障害は，英語でSocial Anxiety Disorderと表記され，SADと略されます。
最近では，“社交”不安障害とよぶのが一般的です。
「人前で失敗したら終わり」は思い込み！？（社会不安障害の体験談）
「人前で失敗したらどうしよう」，「大恥をかいたらどうしよう」と不安になったことはありませんか？？
まず結論を言うと，「失敗しても決して終わりではありません」
むしろ「失敗したら終わり」という考え方が，あなたに心に “とどめ” を刺しているのです。
自分自身で “何でもないこと” を “とてつもないこと” にしているのです。
かつての私がまさにそうでした (^_^;)
私は昔から人前で失敗したり，恥をかくことがとても怖くて，発表や運動会が大の苦手でした。
大人になってからも，大学院生の頃に研究室の発表で大失敗をして，しばらく休みがちになったこともあります。
今思えば「なぜ，失敗した時に開き直るということができなかったのだろう？？」と思います。
失敗を極端に恐れてしまう理由は『過去の傷ついた体験（トラウマ）』と『高すぎるプライド』のせいです。
過去のトラウマからの『予期不安』だけではなく，プライドの高さから「エレガントに格好良く決めなければならない」というような『強迫観念』がありました。
そんな思い込みをしていたら，「100点満点の理想」－「現実の失敗」の落差分だけ傷ついてしまいます。
これまでの私の人生で，これでもかというくらい数々の失敗をして，恐怖で身動きができなくなるほどの大きな失敗も経験して，得た教訓は「失敗はしてしまうもの」ということです（笑）
失敗を避けるのではなく，むしろ失敗を “デフォルト” にして，恥に慣れたほうが圧倒的に生きやすくなります！
おそらく私は，これからもたくさんの失敗をしますし，恥もかいてしまうでしょう。
その度に，顔が真っ赤になって，冷や汗もかいてしまうかもしれません (^_^;)
でも，それでいいのです。
頑張っていれば，「ダメダメでポンコツでも，一生懸命やっている自分は偉いな」と思えるようになりますし，格好悪い私を好きになってくれる方もいました。
セシル嫌なことも含めての人生ですから，それを超える何かを見つけられれば生きていけますよ (*^-^*)
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は，「人前で失敗したら終わり」は思い込み！？（社会不安障害の体験談）についてお話しさせていただきました。
「失敗したら終わり」なんてことは決してありませんし，失敗しても人生は続いていきます。
むしろ難しい挑戦ほど「成功」より「失敗」のほうが多いのが普通です。
失敗を “デフォルト” にして，気楽に生きていきましょうよ (^^♪
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【参考文献】
福西 勇夫 (監修) (2008) . 不安障害がよくわかる本
主婦と生活社
福西 勇夫 (監修) (2019) . ウルトラ図解 不安障害と
パニック——正しく理解して対応・克服する
ためのガイド—— 法研
貝谷 久宣 (監修) (2017) . 社交不安症がよくわかる本
講談社
木村 昌幹 (2009) . 精神科医が書いたあがり症はなぜ
治せるようになったのか 現代書林
岡田 尊司 (2019) . 社交不安障害——理解と改善のための
プログラム—— 幻冬舎
清水 栄司 (2014) . 自分で治す「社交不安症」 法研
山田 和夫 (監修)・山田 和惠 (監修協力) (2014) .
図解 やさしくわかる社会不安障害 ナツメ社
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